Режим самоизоляции, поглотивший весь мир, в России длится уже месяц. Народ стенает и рвется в торговые центры, парикмахерские и кофейни, мечтает о том, чтобы выйти на улицы и брести куда-нибудь в толпе, просыпается с желанием надеть джинсы и поехать на работу.
Самоизоляция, на которой мы все оказались внезапно и неизвестно как надолго, любопытным образом влияет на людей: ну когда еще на нашем веку мы с вами запремся в квартире и будем сидеть без человеческих контактов и привычных развлечений, не понимая, какой сегодня день недели. Одни утверждают, что поехали кукухой, вторым вдруг стало спокойно на душе и комфортно от того, что мир погрузился в тишину.
Я спросила интровертов и экстравертов о том, какие они вообще, как им сидится дома без общения и как они борются с бездельем и тревожностью.
Ксюша, экстраверт: «Мне нравится ощущение какого-то массового приключения, как в кино»
Еще с детства я не могла быть одна, мне нужны были люди. Я знаю, что есть такое мнение, мол, если тебе неинтересно наедине с самим собой, это плохо, но мне всегда нужны люди рядом. Я, например, люблю читать, но мне потом надо это с кем-то обсудить. Мы в школе с подружкой читали параллельно каждая у себя дома, связавшись при этом по телефону, и обсуждали.
У меня правда много друзей. Когда я задумываюсь, что у меня получается лучше всего, прихожу к выводу, что как раз объединять вокруг себя людей. Традиций у нас как таковых нет, но я люблю готовить для друзей какие-нибудь игры и праздники.
Я люблю свою работу, она тоже сильно связана с общением. У меня есть потребность в постоянном контакте с людьми. Люблю новых людей, знакомства, удивляться им и наполняться энергией (не путать с вампиризмом, я энергию ни из кого не вытягиваю). На работе нас перевели на удаленку месяц назад, но прогуливаться я выхожу до сих пор.
С наступлением карантина в жизни стало намного меньше живого общения. Я живу с мужем и сыном и не скажу, что после карантина у нас что-то изменилось. Муж продолжает ходить на работу, я тоже работаю, так что у нас всегда есть новости и эмоции извне, есть чем делиться, и дни не проходят монотонно. В выходные, правда, тяжело, хочется куда-то идти, ехать, ощущение, что жизнь мимо проходит. Я вот собирала пазл, начала смотреть сериалы, хотя раньше не любила ни то ни другое.
Карантин помог мне понять, что я смогу выжить в изоляции. Я думала, я умру, меня вечно все спрашивают, мол, как ты там, ты же любишь общаться. А я ничего! Спасают рабочие встречи по Зуму, там же можем и с друзьями собраться. Но мне не хватает возможности собрать кучу друзей и поехать куда-нибудь, возможности работать с живыми людьми. Не хватает активности. Но мне нравится ощущение какого-то массового приключения, как в кино. Я не одна, поэтому ощущения тревоги или паники у меня нет.
Хвала небесам, не было никаких планов, которые не сбылись. Если бы что-то сорвалось, я сильно бы расстроилась, теперь только насчет летнего отпуска переживаю. Первым делом после карантина я пойду в бассейн. И в мини-поход. Из занятий дома, которые стопроцентно поднимают настроение, — это секс (можно так отвечать?). А вообще нашлось время для всего по чуть-чуть: помыла окна, разобрала шкаф, приготовила новый суп, впервые попробовала тренировки дома.
Что почитать
- «Анна Каренина» Л.Н. Толстой
- «Коллекционер» Дж. Фаулз
- «Портрет Дориана Грея» О. Уайльд
- «Ночь нежна» Ф.С. Фицджеральд
- «На Западном фронте без перемен» Э.М. Ремарк
- «Прощай, оружие» Э. Хемингуэй
Не видитесь «позитивные книжки для поднятия настроения», читайте классику.
Что посмотреть
«Половое воспитание»
Света, интроверт: «Бывает и так, что мою необщительность принимают за высокомерность»
Что я интроверт, поняла уже в институте. Подруга училась на факультете психологии и периодически мне высылала различные тесты. Один из них был на определение психотипа. Так я и узнала, что я интроверт. Тогда я просто про себя подумала: «Ну, ок, допустим». Вообще, я придерживаюсь теории, что нет на 100% экстраверта и интроверта. Просто в каждом из нас одна из сторон преобладает над другой.
Мой интроверт проявляется в том, что я не могу долго находиться в незнакомом мне обществе. Я устаю от людей. Не могу запросто начать беседу с незнакомыми людьми, и дело тут не в стеснительности. Я больше люблю слушать человека, чем бесконечно вещать о себе. Когда есть в компании незнакомые люди, они считают своим долгом задать мне вопрос: «А что ты молчишь? Тебе с нами неинтересно? Тебе грустно?». А мне интересно, просто я не могу так много говорить. Я сижу и мечтаю о тихом кафе или книжечке. Бывает и так, что мою необщительность принимают за высокомерность.
Комфортнее всего мне среди своих близких друзей и со своей семьей. Они ничего от меня не ждут и знают, какая я настоящая. По-настоящему близких друзей у меня не много. Моя главная традиция — собирать всех на мой день рождения, вывозить всех на природу. С некоторыми из близких друзей вместе встречаем новый год. И после 12 идем кататься на ледянках с горки во дворе. Это очень весело!
На карантине я с 30 марта. Еще за две недели до мы с мужем сидели 7 дней на самоизоляции по прилету из отпуска в Сочи. Мы буквально вернулись в другую Россию. Все ходят в масках, скупают туалетную бумагу, гречу и санитайзеры. Мы были в мягком шоке.
Карантин стал испытанием на прочность в общении с некоторыми друзьями, не готовыми принять реальность. Некоторые обижаются на то, что ты отказываешься к ним приезжать в гости или, наоборот, не зовешь в гости к себе. Живем мы с мужем, в двухкомнатной квартире. Это, конечно, очень спасает. Мы не надоедаем друг другу, так как у каждого есть время и место побыть наедине с собой. Думаю, что именно поэтому наши отношения никак не поменялись из-за карантина. Мы и до этого уважали личное пространство друг друга.
Из «жизни до» мне не хватает долгих прогулок по городу с шаурмой и вкусным кофейком, посиделок в баре с подружками и шоппинга. А еще не хватает концертов. На велике еще очень хочется покататься. Но в основном, на любимые занятия карантин не повлиял. Я также могу рисовать, читать, слушать музыку, учиться. Из дома я выхожу через день на прогулку по ближайшим дворам (надеюсь, после этой фразы за мной никто не выехал). Конечно, классически, ходим в ближайшие магазины. И это реально какое-то счастье — просто ходить! В «жизни до» о таком не задумываешься.
В постоянном общении у меня раньше не было потребности. Но на карантине замечаю, что стала чаще общаться с друзьями по видеосвязи. Не хватает именно живого общения. С моими близкими физически мы не виделись месяц. Точно могу сказать, что за такой период я очень соскучилась и всех хочу переобнимать!
Карантин дал мне время для себя. До карантина я поступила на второе высшее в УрГАХУ, специальность — дизайнер интерьеров. Сейчас у нас приостановили учебу по понятным причинам, но это не было поводом расслабляться. Сейчас я много читаю про стили, изучаю форумы, изучаю программы, в которых нужно создавать интерьеры, смотрю вебинары. Это очень держит в тонусе, не дает отупеть мозгу. Не остается времени хандрить. Рада, что я не из того мемчика про то, что наконец-то понял, что ты — ленивая задница, а не что просто времени было мало.
Часто нужно побыть в себе, тогда я просто слушаю музыку, читаю книгу. Словом, погружаюсь в другую реальность. На карантине стала часто включать звуки природы. Изоляция сказывается. Я чувствую себя сейчас воистину царицей домашнего очага. У меня всегда есть приготовленная мною еда, муж накормлен, посуда помыта, квартира прибрана до блеска.
Первые две недели карантина я постоянно что-то жевала, что-то готовила вкусное. Весы, конечно, меня за это не отблагодарили. Пришлось вписать в ритм жизни физические нагрузки. Скачала приложение Niке, тренируюсь через день. Сейчас в отсутствии достаточного движения, потребности в еде уменьшилась. Иногда даже ужин пропускаю, потому что есть совсем не хочется. А вот нормальный сон ушел. Сейчас для меня обычный режим — это встать в 09:50 (за 10 минут до начала рабочего дня), а спать лечь в 3-4 утра. Зато волшебство выходных не исчезло, жду их, чтобы выспаться.
К сожалению, сорвались путешествия. В мае у нас отпуск, мы планировали улететь куда-нибудь. Вместо этого будем делать ремонт в ванной. Меня расстраивает, что, возможно, в наше короткое уральское лето нам придется так же сидеть дома. Но я верю в чудо, что в сентябре в очередном отпуске, у нас появится возможность запланировать классное путешествие. Когда карантин отменят, я бы хотела в первую очередь съездить к своим родителям. А потом собраться с друзьями и, не опасаясь ничего, всех обнять. Говорить со всеми до утра. Ощущение, что на карантине во мне просыпается экстраверт!
Есть у меня один рецептик от депрессивного состояния, 18+: включить музыку из 90-х, налить винишка и позвонить другу-экстраверту.
Что почитать
- Психолога Ирвинга Ялома
- «Здесь была Бритт-Мари» Ф. Бакман
- «Мастер и Маргарита» М.А. Булгаков
Что посмотреть
- «Молодой папа»
- «Твин Пикс»
Настя, экстраверт: «Многие социальные контакты могут быть не только бесполезны, но и вредны»
Я замечаю в себе черты и экстраверта, и интроверта. В психологии есть термин амбиверсия — это пограничное состояние, когда человек выбирает свое поведение, исходя из сложившихся обстоятельств. В детстве я была застенчивым ребенком-интровертом, но в средней школе я сама воспитала в себе экстраверта. Так и живу.
На самоизоляции я нахожусь три недели. У меня отменились две поездки. Все перешло в онлайн: работа, тренировки, доставка еды. Я стала больше читать, больше смотреть кино. Не сойти с ума помогает расписание на день. Выхожу на улицу примерно раз в три дня. Для меня это праздник. До карантина я регулярно посещала тренажерный зал, гуляла, встречалась с друзьями. Есть сезонные хобби, такие как сноуборд зимой или бег на улице летом.
Если говорить о внутренних изменениях: в сознании мир сузился до размеров собственной квартиры, начинаешь больше ценить дом, своих домашних, радуешься, что они у тебя есть и поддерживают тебя, поддерживаешь их сам. Если раньше всегда хотелось куда-то в выходные убежать погулять, сходить в гости, то сейчас очень ценен свой безопасный маленький дом. Весь социум ушел и больше неважен. И ушел он не на второй план, а намного дальше.
Потребности в общении у меня нет, я вполне гармонично себя чувствую в сложившихся обстоятельствах. У меня есть муж и кошка, этого вполне достаточно. Мне кажется, очень важно в такие периоды заточения быть в здоровых отношениях с любимыми людьми или с родителями (если живешь с ними). И как раз в этот период маленькие болячки перерастают в гнойные раны. Отсюда и статистика по разводам из Китая. Если ты в гармонии с собой, если ты в гармонии с человеком рядом, если твой дом тебе удобен, то и жизнь в заточении будет приятным бонусом, а не пыткой. Мы с мужем еще больше сблизились.
Я поняла, что многие социальные контакты могут быть не только бесполезны, но и вредны для моего психического здоровья. Я получаю искреннее удовольствие от самоизоляции. Теперь каждый день есть время на себя: сделать маску, сделать массаж, принять ванну.
Скука — это состояние ленивого мозга, который ничем не занят. Что делать, чтобы не чувствовать скуку? Что-нибудь начать делать!
Сейчас я работаю из дома и раз в неделю приезжаю в офис по производственной необходимости. На позапрошлых выходных мы выехали загород к друзьям, у них частный дом, подышать воздухом и погулять. Мне нравится, что можно удаленно работать более эффективно, чем в офисе, но я страдаю от ограничения перемещений и низкой активности.
На улице я испытываю чувство тревоги стараюсь надолго не выходить. Мне там некомфортно. Когда карантин кончится, все девушки побегут по салонам красоты, и я не исключение.
Что почитать:
«Sapiens. Краткая история человечества» Ю.Н. Харари
Маша, интроверт: «Когда я заканчиваю работать, я стараюсь вообще ни с кем не разговаривать»
Я поняла, что интроверт, где-то 2-3 года назад, когда стала зарабатывать столько, чтобы позволить себе путешествовать хотя бы раз в полгода. Для этого я, конечно, звала своих друзей, но у всех были свои планы и дела. Поэтому я стала ездить одна. Первый раз было некомфортно, но потом втянулась. И сейчас, когда меня зовут в поездку, я отказываюсь. Просто потому, что не хочу лишних людей рядом: ни друзей, ни родственников, ни семью. Мне доставляет наслаждение кататься везде одной, оставаться наедине со своими мыслями, разбираться в трудностях самой.
По долгу профессии я общаюсь с людьми и умею себя настроить таким образом, что мне это не в тягость. Это просто работа. Но когда я заканчиваю работать, я стараюсь вообще ни с кем не разговаривать, даже по соцсетям и даже с родственниками. С родителями я вижусь и разговариваю (прямо выстраиваю полноценный диалог, а не «привет, как дела, пока») где-то раз в неделю-две.
У меня нет потребности в общении. Но это не касается моих друзей: им я готова ответить в любое время суток. Просто потому что они принимают меня такой скучной, какая я есть, и это своего рода дань уважения. У меня всего три друга, с одной из них я общаюсь со школы, так что, можно назвать ее лучшей, наверное.
Дом — это место, где мне комфортно. Но не все так просто: чтобы мне было комфортно, я должна создать для себя такие условия. То есть, получается, что дом я делаю сама: чтобы меня никто не трогал, когда я этого не хочу, чтобы рядом был кто-то, кого можно обнять (ну вот даже кошка, например), чтобы, приходя туда, я могла отключить мозги, надеть самые странные вещи и ходить в них до тех пор, пока они не порвутся.
До карантина я очень уставала на работе, потому что приходилось каждый день ездить из одного города в другой (я живу в Березовском, работаю в Екатеринбурге), поэтому максимум, на что я была способна — посмотреть сериал или мультик. В выходные любила (да и сейчас люблю) поиграть на гитаре, разучить что-нибудь новое. Может, книгу почитать. Но с этим немного трудно, потому что я редко могу найти такую, которая меня зацепит.
Пошла где-то пятая неделя сидения дома, но я по долгу работы периодически выхожу на улицу, выезжаю в редакцию. Теперь я дольше сплю по утрам, потому что мне не надо вставать за полтора часа, чтобы привести себя в порядок. Ну, еще я стала меньше тратить денег. Это тоже очень хорошо. Больше всего мне не хватает возможности свободно выйти на улицу, не беря с собой журналистские корочки и справку о разрешении на выход. Если режим продлят до лета (и дальше), то сорвется моя поездка в Москву на Park Live, на билет куда я потратила кучу денег. Надеюсь, что этого всего все-таки не произойдет.
Думаю, на карантине я поняла, что могу быть самостоятельной — в психологическом плане. Сама себя расстрою, сама себя утешу, сама найду себе развлечения в четырех стенах. Короче, сама себе психолог. Стопроцентно мне поднимают настроение игра на гитаре, уборка квартиры, готовка и тисканье кошки. Мне довольно редко бывает скучно, обычно я всегда могу себя чем-то занять.
В первую очередь, когда это все закончится, я позову к себе друзей и устрою семейную тусу с девизом «Мы это сделали!».
Что почитать
- «Будет больно» А.Кей
- «Татуировщик из Освенцима» Х. Моррис
- «Нечистая сила» В. Пикуль
Что посмотреть:
- Сериал «Харли Квин»
- «Клиника»
- «Почему женщины убивают»
- «Святой Майк»
- «Пенниуорт»
- «Хороший доктор»
- «Джентльмены»
- «Текст»